Секреты красивой осанки

Секрет № 1. Всегда держите спину.
Чем бы вы не занимались, спина должна быть прямой: стоите ли, сидите или разговариваете по телефону. Чтобы занять правильное положение, постойте пару минут стоя, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток.
⠀
Секрет № 2. Воображаемая натянутая нить от копчика к затылку.
Для красивой осанки важны не только сильные мышцы, но и внутренний контроль. Поэтому всегда представляйте, что от затылка к копчику натянута крепкая нить.
⠀
Секрет № 3. Разверните плечи и опустите вниз лопатки.
Разверните плечи, попытайтесь опустить голову и уткнуть взгляд в пол – у вас это не получится, потому что правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
⠀
Секрет № 4. Правильные упражнения.
Зависание в дверном проеме поможет укрепить мышцы спины и шеи и исправить осанку. Ноги поставьте на линии с косяком дверей, пятки можно отрывать от пола, главный акцент – на лопатки. Держась руками по обе стороны дверной рамы, прогнитесь вперед и «зависните» на 30 секунд. Важно, чтобы вы почувствовали пружинную отдачу. После упражнения потяните мышцы рук.
⠀
Разгибание спины лежа: лягте на живот, руки вдоль туловища. Поднимайте голову, разгибая спину.
⠀
Планка – упражнение, которое выручает во многих случаях: взгляд вперед, спина и ноги образуют одну линию.
⠀
Упражнение с валиком – лежа на спине, подложите под поясницу валик из полотенца. Соедините большие пальцы ног и мизинцы на руках. В таком положении нужно пролежать 5 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут.
⠀
Секрет № 5. Выше голову!
Не стесняйтесь и не прячьте взгляд от людей. Всегда ходите, подняв голову.
⠀
Секрет № 6. Идеальная осанка – не только выглядеть, но и быть королевой!
Самоуважение и чувство собственного достоинства, идущее изнутри, помогут вам всегда чувствовать себя королевой. А значит – и походка ваша будет королевской.
⠀
Всем красивой осанки!
⠀
Источник: https://edaifigura.ru